Meski hampir semua wanita mengalaminya, namun tidak semua wanita mengetahui cara mengatasi sakit perut saat hari pertama haid. Padahal, jika dibiarkan sakit perut ini bisa mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas lho .
Saat menstruasi, kadar prostaglandin dalam tubuh akan meningkat untuk merangsang kontraksi rahim yang membantu pengeluaran darah menstruasi. Kadar prostaglandin akan menurun seiring dengan luruhnya dinding rahim. Pada sebagian wanita, peningkatan kadar prostaglandin di awal menstruasi akan menyebabkan nyeri perut saat menstruasi, terutama di hari pertama.
5 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Hari Pertama
Berikut beberapa cara mengatasi sakit perut saat hari pertama haid yang patut dicoba:
1. Kompres perut dengan air hangat
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri haid di hari pertama adalah dengan mengompres perut Anda dengan air hangat. Kompres hangat dapat dilakukan dengan menggunakan heat pad atau botol berisi air hangat.
Anda dapat meletakkan botol hangat atau bantal panas di perut dan punggung Anda selama sekitar 15 menit. Cara ini terbukti mampu melancarkan peredaran darah di perut dan membuat otot lebih rileks, serta meredakan sakit perut saat haid pertama.
2. Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat
Saat menstruasi, apalagi jika mengalami nyeri haid, usahakan untuk memakai pakaian yang nyaman. Sebisa mungkin hindari mengenakan pakaian ketat. Soalnya, pakaian ketat , termasuk pakaian dalam yang ketat, seperti skinny jeans, bisa mengganggu sirkulasi darah, membuat perut dan pinggang terasa kencang, yang pada gilirannya membuat sakit perut semakin parah.
3. Pijatan ringan
Melakukan pijatan ringan di sekitar perut dan punggung menggunakan minyak esensial dengan gerakan melingkar juga bisa membantu mengurangi sakit perut saat haid pertama lho.
4. Gunakan aromaterapi
Salah satu jenis minyak aromaterapi yang juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri haid adalah minyak peppermint . Efek antispasmodik pada minyak atrisi ini diketahui mampu meredakan kram dan sakit perut saat menstruasi.
Selain dalam bentuk suplemen, minyak peppermint juga dapat ditemukan dalam bentuk cair topikal. Oleskan minyak ini di area perut. Selain itu, jika ingin menambah efek relaksasi dari minyak ini, Anda juga bisa memasukkan beberapa tetes ke dalam pelembab udara dan menghirup uapnya.
5. Minum obat pereda nyeri
Selain cara alami di atas, jika Anda mengalami sakit perut saat haid pertama yang cukup parah, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri , seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, agar lebih aman dan sesuai dengan kondisi Anda, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum obat ya.
Selain lima cara di atas, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula, berkafein, atau asin dan berlemak untuk mengatasi sakit perut di hari pertama haid. Karena jenis makanan dan minuman tersebut bisa membuat rasa tidak nyaman di perut semakin parah.
Sakit perut saat haid pertama umumnya tidak berbahaya. Namun, jika Anda sering mengalami nyeri perut saat hari pertama menstruasi, apalagi jika intensitas nyerinya tidak tertahankan, periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan petunjuk serta terapi yang sesuai dengan kondisi Anda.
