mual di pagi hari yang lebih umum digunakan , yang tanpa disadari menyiratkan bahwa Anda akan merasa lebih baik setelah makan siang. Jika Anda menderita penyakit kehamilan, Anda mungkin sudah menyadari bahwa itu bisa menyerang kapan saja.
Meski disebut morning sickness , rasa mual dan muntah ini tidak selalu terjadi di pagi hari. Bahkan, beberapa ibu hamil mengeluh mual tanpa muntah. Morning sickness bisa dialami kapan saja, baik pagi, siang, sore atau malam hari.
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil
Setiap kehamilan itu unik, dan setiap calon ibu memiliki pengalaman kehamilan yang berbeda. Jadi, tidak semua tips di bawah ini berguna untuk semua ibu hamil. Namun, tidak ada salahnya ibu hamil mencoba beberapa tips di bawah ini, yaitu:
1. Camilan kue jahe
Royal College of Obstetricians and Gynecologists menerbitkan penelitian pada tahun 2016 yang menyatakan bahwa jahe dapat membantu mengatasi mual . Beberapa wanita percaya bahwa jahe adalah cara alami untuk mengatasi mual kehamilan dan menenangkan perut mereka. Misalnya biskuit jahe yang sangat populer di kalangan ibu hamil. Jika sulit menemukannya, Anda juga bisa mengonsumsi permen jahe atau minuman jahe.
2. Makan sebelum bangun tidur
Beberapa wanita menemukan bahwa mual muncul segera setelah mereka bangun dari tempat tidur. Gula darah rendah bisa menjadi salah satu penyebab mual kehamilan, jadi Anda mungkin mendapati bahwa makan sebelum bangun tidur membantu mengurangi mual.
Makan biskuit biasa beberapa menit sebelum berdiri dapat mengurangi mual kehamilan. Yang mengatakan , Anda bebas meminta pasangan Anda untuk membawa sarapan lengkap ke tempat tidur Anda jika menurut Anda itu akan membantu.
3. Makan porsi kecil dan sering
Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah memilih makanan kecil sepanjang hari dan jenis makanan penghilang mual . Selain itu, penting untuk mengonsumsi camilan sehat selama hamil, agar berat badan Anda terkontrol dengan baik.
4. Tetap terhidrasi
Meski terlihat sepele, anjuran minum air putih yang cukup sangat penting bagi ibu hamil. Dengan minum air putih, rasa mual yang Anda alami bisa sedikit berkurang. Jika air minum terasa mual, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau mentimun.
5. Konsumsi makanan sehat
Wanita hamil erat dengan ngidam. Tak sedikit ibu hamil yang ingin makan makanan manis atau asin, yang justru bisa membuat mual semakin parah. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tidak selalu menuruti keinginan tersebut , dan lebih selektif dalam memilih makanan. Usahakan hanya makan makanan sehat seperti buah dan sayur.
Ibu hamil juga bisa memilih makanan tertentu yang bersahabat dengan lambung dan bisa menghilangkan rasa mual, seperti yang tinggi protein dan tidak berbau menyengat.
6. Cobalah memakai stoking kompresi
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa stoking kompresi dapat meningkatkan kualitas hidup Anda yang berhubungan dengan mual dan muntah pada awal kehamilan (NVP).
7. Cara lain
Beberapa wanita lebih sensitif terhadap bau atau rasa yang kuat saat hamil, jadi Anda mungkin ingin menghindari makanan pedas dan berbau tajam selama beberapa minggu. Apakah sesuatu yang Anda makan memicu rasa mual? Misalnya, jika Anda merasa mual setiap kali makan jeruk, coba hilangkan jeruk dari makanan Anda selama beberapa hari untuk melihat apakah ini membantu mengurangi rasa mual Anda.
Artikel ini ditulis oleh Kehamilan+ bermitra dengan Philips Avent . Kehamilan+ adalah Aplikasi Kehamilan No.1 di seluruh dunia yang menawarkan informasi pribadi dan pakar dalam bentuk artikel, panduan, dan pelacak untuk seluruh kehamilan Anda.
