Penyebab Kepuasan Dini dan Cara Mengatasinya
Itu normal untuk kenyang karena makan berlebihan. Namun, tidak wajar jika seseorang merasa kenyang setelah makan beberapa suap saja. Rasa cepat kenyang seperti ini bisa disebabkan oleh beberapa gangguan. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.
Kepuasan di awal makan disebut juga dengan early satiety . Kondisi ini juga bisa ditandai dengan rasa mual atau ingin muntah saat makan. Rasa kenyang dini lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.
Berbagai Penyebab Kepuasan Dini
Makanan yang kita konsumsi akan turun dari mulut ke kerongkongan, lalu ke lambung, sebelum kemudian diteruskan ke usus. Rasa kenyang umumnya akan muncul saat perut sudah kenyang.
Rasa kenyang dini bisa terjadi bila ada gangguan pada gerakan lambung untuk mendorong makanan masuk ke usus, sehingga makanan menumpuk di lambung.
Gambarannya, saat makanan turun dari kerongkongan, lambung masih terisi oleh makanan sebelumnya yang seharusnya sudah turun ke usus . Inilah yang membuat Anda kenyang meski baru makan beberapa suap.
Kondisi ini umumnya disebabkan oleh gastroparesis , yaitu gangguan pada otot perut yang menyebabkannya bergerak lebih lambat atau bahkan tidak bergerak sama sekali. Gangguan ini biasanya terjadi akibat kerusakan saraf lambung yang diawali oleh penyakit diabetes .
Selain gastroparesis , ada beberapa penyakit yang juga bisa menyebabkan cepat kenyang, yaitu:
- Penyakit refluks gastroesofageal (GERD)
- tukak lambung
- Sindrom iritasi usus(IBS)
- Obstruksi gastrointestinal
- Tumor di perut
- Kanker pankreas .
Rasa cepat kenyang juga biasanya muncul pada orang yang mengalami sindrom dispepsia atau sakit maag.
Jika rasa kenyang dini tidak segera diperiksa dan ditangani, Anda bisa mengalami kekurangan kalori dan nutrisi akibat sedikitnya makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini tentu saja dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti lemas, berat badan turun, dan daya tahan tubuh yang melemah akibat kekurangan gizi.
Tips Mengatasi Kepuasan Dini
Penanganan rasa cepat kenyang perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasari. Jika Anda mengalami keluhan ini dan kebetulan menderita diabetes, dokter akan menyarankan Anda untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
Selain mengatasi penyebabnya, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa kenyang lebih dini, yaitu:
- Makan porsi kecil dengan frekuensi lebih sering.
- Kurangi asupan lemak dan serat karena dapat memperlambat proses pencernaan
- Konsumsi makanan berupa cairan, bubur, atau puree .
- Minum suplemen penambah nafsu makan.
- Buatlah jurnal diet yang memuat makanan apa saja yang Anda konsumsi, beserta porsi dan waktu konsumsinya, guna menjaga pola makan yang teratur.
- Minum obat untuk meredakan rasa tidak nyaman pada perut, seperti obat antimual dan antimuntah, namun tentunya harus dengan resep dokter.
Umumnya, rasa kenyang dini tidak berbahaya. Namun, jika Anda mengalami hal tersebut dalam waktu yang lama dan disertai dengan keluhan lain, seperti mual, muntah, nyeri perut, kembung, penurunan berat badan, atau BAB berdarah, segera konsultasikan ke dokter agar dapat diberikan penanganan .
